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Doch natürlich gehört zum Ziel Körperfett reduzieren und Muskeln aufbauen noch mehr dazu. Abnehmen und Muskeln aufbauen passt nicht zusammen? – Stimmt nicht. Ein häufiger Wunsch: den Körperfettanteil reduzieren und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen – für einen athletischen Körper. Fitnesstrainerin rät Mit diesen fünf Übungen wirst du Bauchspeck los. Damit dies gelingt, müssen Trainingsplan und Ernährung aufeinander abgestimmt sein. Es ist leicht Gewicht zu verlieren, doch es ist bei weitem nicht so einfach das Körperfett zu reduzieren und gleichzeitig all die magere Muskelmasse zu erhalten, für die man so hart gearbeitet hat. Wir sollten an dieser Stelle festlegen, dass definieren nicht einfach für einen Gewichtsabbau sondern für eine Reduzierung des Körperfettes steht. Die Ernährung spielt bei der Reduzierung von Körperfett eine große Rolle. Wenn du bereits Sport treibst und du an dem Punkt angekommen bist, an dem sich deine Muskeln nicht mehr verändern, solltest du Veränderungen an deiner Ernährung vornehmen. Durch ein Defizit von Kalorien kann der Körper zum Beispiel den Körperfettanteil reduzieren. Expertenmeinung: Professor Stephan Geisler: “Mit einer Kombination von Kraft-& Ausdauertraining kannst du am schnellsten deinen KFA reduzieren — das zeigen viele Studien. [1] Mit dem Krafttraining lässt du dabei deine Muskulatur wachsen und durch das Ausdauertraining verbrennst du zusätzlich viele (Fett-)Kalorien. Körperfett reduzieren: 10 Tricks für weniger Speck und mehr Muskeln. Wie du als Mann oder Frau Körperfett reduzieren kannst: 10 Tricks, um Körperfett zu senken, stattdessen Muskeln aufzubauen und die Figur zu straffen.
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